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    平行直滑降练习技巧

    发布时间:2019-10-16
     

     一、双板平行直滑降的含义

      双板平行直滑降简称为直滑降。双雪板呈平行状态,雪板底面与雪面吻合,与滚落线方向相同,至上而下滑行。直滑降的技术重点是用腿部的屈伸调解并保持正确的滑行姿势。

      二、双板平行直滑降的应用范围

      1.直滑降是高山滑雪的主要基本技术,贯穿于高山滑雪的所有技术系列中。

      2.适合于各种坡度、各种雪质、各种地形中的滑行。

      3.应用于比赛中。

      4.通过直滑降的练习,可为滑雪奠定技术基础,掌握基本滑行姿势。还可提高平衡能力、控制能力、适应速度能力以及增强兴趣、增强信心。

      三、双板平行直滑降的动作要领

      1.在平地上呈滑雪基本姿势。

      2.由于滑雪起点的地形不同,开始滑行时的方式也有差异。

      3.保持住基本姿势,全身放松,依靠重力下滑,体态左右对称,重心在两板中间。

      4.保持双雪板平行,板面与雪面吻合。双脚用力均等,踏实雪板。

      5.双膝始终要切实前顶,富有弹性,不要僵直,时时发挥其缓冲及调整的功能。

      四、双板平行直滑降的姿势

      1.双板平分直滑降是基本常用的,带有基础性质的基本姿势。普遍适用于低速、缓坡中,是初学者及初级者入门的基础姿势,应扎实掌握。

      2.中姿势,可以理解为双板平行转弯点杖的姿势,进入中级滑雪行列的必然姿势,广泛应用在中速及较陡坡的场合中。

      3.运动员(流线型)姿势,属于低姿势,风阻小,适用于快速、加速与比赛中。大众滑雪者在用卡宾技术进行回转练习时,也采用近似的姿势。

      五、双板平行直滑降的练习方法

      1.首先选起点平坦,能稳定站住的地方开滑,终点能自然停住的场地练习。

      2.在坡度小的场地上进行高、中、低三种姿势变换的滑行。

      3.通过膝踝部的伸屈进行重心上、下起伏及小跳起的练习。

      4.通过顶住双膝,上体前倾与后撤的变化进行重心前后移动的练习。

      5.两板轮换承重滑行的练习。

      6.双雪板同时立起内刃或外刃的滑行练习。

      7.雪板侧向迈动的滑行练习。

      8.在缓坡中,进行上体左右扭转(外向)的练习。

      9.最后在不同坡度、地形、雪质中运用不同的速度进行综合滑降训练。

      六、直滑降的注意事项

      1.时时要保持住滑降的基本姿势及雪板运行的直线性。

      2.在练习中要注意体会重心上、下、左、右、前、后移动时对雪板产生的影响及掌握对雪板的控制方法,防止一味追求速度的倾向。

      3.注意在中坡上起滑时的突然加速造成的重心落后而摔倒。

      4.在雪坡、雪质的选择上必须循序渐进,由易到难。

      5.在滑行练习中时时注意放松,防止动作紧张、僵硬。

      6.膝部屈伸动作是保持正确动作的关键,必须给予重视并加强对膝部屈伸动作的练习。

      7.膝部僵直、弯腰、后坐、双板不平行、目视脚下、体态不对称都是滑降易犯的技术错误。



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