一直以来总会有许多雪友问我，我该怎么学习单板，我现在该怎么练，我下一步该练些什么。从还没入门的小白，到已经可以在雪道上风驰电掣的半神。处在每个路口的雪友，都会有不知如何进步的迷茫。我想也是时候把从小白到大神的这条单板之路，带大家走一遍了。

       注意，这并不是一篇教学文，而是一篇科普文。我只能告诉你，在这条刷怪升级的路上，你需要打哪些怪，至于怎么打，打不过怎么办，那就需要你自己来找答案了。毕竟如果一片文章就能教会你如何滑雪，那教练是干嘛用的？

       没吃过猪肉，也见过猪跑，在入门之前，请至少先弄明白单板滑雪大概看起来是个什么样子的。我见过少数『天真可爱』的小伙伴，穿完整身装备后问我为什么没有两只棍棍的；还有穿着双板鞋然后问我板子怎么穿不进去的。麻烦小伙伴们想进单板这个坑之前，先自行简单科普一下常识。

#01 修炼之路

       单板滑雪就好像打游戏升级一样，练会一招，才能解锁下一招。别上来就问 triple cork（三周后空翻）该怎么练，把大象关冰箱还得三步呢，单板也得一步一步来。

       平地练习 ☞ 穿板，摘板，如何站起，单脚穿板走路、滑行，双脚穿板蛙跳、左右横移，判定前脚等等。这是你踏上板子的第一步，先别急着上雪道，找块平地，先熟悉一下穿上板子是个什么感觉。

* 单脚滑行

* 单脚爬升

* 双脚横移

       后刃推坡 ☞ 背朝山上，面朝山下，板子打横，用后刃搓雪滑行。这是你踩上板子以后在雪道上滑行的第一步，修炼成功后就可以说是你踏进了单板这个门槛了。能快能慢能刹得住车，你就算修炼成功了。

* 后刃推坡

       后刃落叶飘 ☞ 用后刃推坡向左向右滑行，控制得了滑行的方向，指哪儿走哪儿，修炼成功。此招修炼成功，只要你不恐高，多陡的坡都能下了。你可以牛逼闪闪地向外行们炫耀，老子能上高级道了。但别高兴太早，你离『会滑雪』还有段距离。

* 后刃落叶飘

       前刃推坡 ☞ 跟后刃推坡相反，面山背谷，用前刃搓雪滑行。

* 前刃推坡

       前刃落叶飘 ☞ 跟后刃落叶飘一样，用前刃推坡的时候也要能控制方向。

* 前刃落叶飘

       放直板 ☞ 板子打直滑行，就好像踩滑板一样。不过一定要找个缓坡练习。当你会了后刃落叶飘之后，你的确可以平趟各种高级道的陡坡，但如果你不会放直板，缓坡就是你的滑铁卢。

       L弯 ☞ 又称直板刹车，也叫分解换刃。就是放直板之后分别用前刃或后刃刹车。此招修炼成功之后，你终于可以陡坡缓坡都平趟了。

* 后刃 L 弯

* 前刃 L 弯

C弯 ☞ 顾名思义，就是在雪道上画个C，也叫分解换刃，从前刃，放直板，换到后刃，停住。反过来也一样，从后刃，放直板，换到前刃。到这里，除了不连贯，该会的你都会了。但并不优美，你跟从你身边刷刷刷飞驰而过的雪友，好像还差了一步。

* 后换前 C 弯

* 前换后 C 弯

S弯 ☞ 顾名思义，就是一下前刃一下后刃换着刃来滑行。修炼至此，在单板江湖你可以算是初出茅庐了。接下来，就是不断地练习练习再练习，也就是常听人说的刷公里数。

* S 弯

#02 修炼提示

       护具：入门之路摔的最多，护臀，护膝，护腕，头盔，一个都不能少。

       雪道：推坡去陡坡（中级道），换刃去缓坡（初级道）。多少新手在初级道推坡，咣咣卡刃摔成狗。

       姿势：如果你滑没两下就觉得哪里酸痛的不要不要的，那肯定是姿势有问题，发力不正确，及时问人纠正。

       保护：没会滑前先学会摔，一旦失控主动低下身子摔倒，别心存侥幸自己能力挽狂澜，等你控制不住不知道怎么摔的时候你可能会很惨。

#03 心法要领

       腰杆挺直别撅腚，目视前方莫看地。

       稳压重心不扭曲，发力稳健而持续。

#04 修炼小结

       从零开始，到会换刃，你算是走完了单板的入门之路。多久能走完，因人而异。

       我教过最快的2个小时就学会换刃的，也见过3个雪季还在推坡的人肉压雪机。但总体来讲，只要你没那么特别，比如体力特别差，胆子特别小，特别娇气等，一天之内大多都能学会换刃。

       有名师在旁答疑解惑会让你少走很多弯路，纯靠自学的野路子不是不行，笔者就是野路子，只不过不知道你会在一个瓶颈卡多久。